Ik weet het, het is al woensdag en ik had beloofd telkens op maandag te bloggen... Sorry!
Ik moest maandagochtend best vroeg weg, ben vergeten me te wegen voor het eten (dat bedacht ik me toen ik mijn derde kop thee aan het drinken was... oepsie) en had ook nog eens mijn laptop niet bij me.
Hoe is vorige week verlopen? Begon het al makkelijker te worden? Of had je, net zoals ik, een enorme terugval?
Want ja hoor: in week 1 afgevallen, vorige week bijgekomen: ik zit nu op 82,2! Dat is meer dan toen ik eraan begon!! (blijkbaar is ontbijten met brownies, ijsjes eten, taart eten en burger king in een week tijd toch geen goed plan... Stom.) En nu ben ik dus, heel gênant, 1,8 kg in een week tijd weer bijgekomen.
Denk je nu: oh nee, zoveel terug bijgekomen in een week tijd, all hope is lost? Vergeet het. Ik heb me afgelopen week heel erg laten gaan en dat motiveert me nog veel meer om er nu weer extra goed voor te gaan.
Vrijdag vertrek ik voor een paar dagen op reis en zal dus niet bloggen volgende week: kan me ten vroegste op vrijdag wegen, maar dan blog ik liever gewoon gelijk de maandag erna voor de week erna. Ik ga best vaak zelf koken op vakantie en kan ik dus wel een beetje op mijn eten letten, maar ik ga er toch niet zo panisch mee bezig zijn als wat ik hier thuis normaal doe. En dat mag ook: je gaat tenslotte niet wekelijks op vakantie en als je jezelf vanalles ontzegt op vakantie dan geniet je er ook minder van. Je moet ook niet compleet losgehen, maar goed, dat wisten we natuurlijk al.
Tips van de week!
Tip een: kies bewuster. Kies niet voor spaghetti maar voor volkoren spaghetti. De smaak verschilt niet heel erg en het is gezonder. Kies niet voor bakboter maar voor olijfolie. Dat is niet minder vet, maar wel gezonder. Dat soort van kleine keuzes (want dat is tenslotte nog niet veel moeite) maken gelijk een groot verschil voor hoe je je voelt: als je gezonder gaat leven komen die kilo's vanzelf wel.
Tip twee: wat je niet koopt kan je niet opeten. Ik ben zo'n vreselijke cornetto-verslaafde (vooral die van het huismerk van Albert Heijn: die nootjes bovenop en die chocoladepunt zijn om een moord voor te begaan) en als die dingen in mijn vriezer zitten, dan moet en zal ik ze ook opeten.
Maar als ik die dingen niet heb... Kan ik ze ook niet opeten. Dan denk ik er nog niet eens aan.
Als ze wel in de vriezer liggen is het net alsof ze me roepen.. "Veerle...... Veeeeeerle... Je weet dat je me wiiilt... Toe dan... Bijt... Eentje maar... Heel stiekem.... Je bent toch alleen thuis, niemand die het ziet...." En voor je het weet heb je zo'n volledig pak ijsjes leeg gegeten en voel je je achteraf vreselijk. Maar als je ze niet hebt dan kan je er alsnog wel zin in hebben, maar dan is de verleiding minder groot.
Hopelijk ben je hier weer twee weken zoet mee. Ik knijp er lekker tussenuit naar la bella Italia :-)
En we gaan naar een belachelijk grote supermarkt in Dijon op de heenweg, want ik ben verslaafd aan supermarkten. Mijn bankkaart is al bang, haha.
Tot over twee weken :-) En veel succes ermee!!
woensdag 23 februari 2011
maandag 14 februari 2011
Week 2
Zo, de eerste week zit erop!
Heb je veel zware of moeilijke momenten gehad? Ik wel een paar in ieder geval!
Vanochtend was de weegschaal wel heel lief voor me: 80,4 kg. Met andere woorden: 1,1 kg minder dan vorige week!
Wat mij afgelopen week wel is opgevallen is dat ik het fijn vind om de hele tijd iets te kunnen eten. Ik heb momenteel geen baan en spendeer dus best veel tijd thuis (want de mensen van de uitzendbureau's staan blijkbaar niet allemaal in een rijtje te wachten om me te bellen en spontaan een droombaan aan te bieden... Heel bizar!). Wat ik dan doe is mijn ontbijt klaarmaken: meestal vier of vijf stukken fruit, een kop thee en 45 gram cruesli met 100gr magere yoghurt. Belangrijke tip: ik schil mijn fruit en snijd het in stukken. Bij een kiwi maakt dat een enorm verschil: ipv hem open te snijden en uit te lepelen en hem op die manier in drie happen binnen te werken, moet je eens proberen hem te schillen en in stukjes te snijden; liefst relatief kleine stukjes. Veel meer plezier van diezelfde kiwi!
Vervolgens zet ik mijn ontbijt op de salontafel en ga ik bankhangen. Want ja, ik geef eerlijk toe: sinds mijn knieën het beetje bij beetje laten afweten ben ik lui geworden. Deels door de pijn, deels omdat het makkelijker is om op de bank te hangen dan om elke dag naar buiten te trekken voor een wandeling.
Ik drink dan rustig mijn kop thee en eet terwijl ook mijn kom fruit op (en ik zeg bewust kom en niet kommetje; gemiddeld bestaat mijn ontbijt uit een kiwi, een appel, een mango, een kwart meloen en een kwart ananas. En als ik er zin in heb: een portie bosbessen en/ of aardbeien). Vervolgens ga ik even facebooken en mails lezen, ik kijk ook wel eens wat tv, en iets van een halfuur of een uur later (of wanneer ik eraan denk) meng ik de cruesli onder de yoghurt en begin ik daarvan te eten. Ik eet traag en rustig, zo heb je sneller een vol gevoel. Voordat ik dan terug een klein beetje trek krijg is het al lang middag en eet ik een stevige lunch. Gegarandeerd dat je dan geen trek hebt tot het avondmaal! En bij kleine trek drink ik gewoon een kop thee.
Mijn beste tip van de week: maak een ketel soep. Als je zelf alle groenten snijdt en een heel magere groentenbouillon (en eventueel een blokje kippenbouillon voor de smaak) gebruikt, heb je een lekkere en vooral magere soep gemaakt. Daar kan je gerust de hele dag door van eten, dat kan geen kwaad en je hebt dan constant een vol gevoel. En het is ook nog eens heel gezond. En lekker.
Dus haal die soepketels terug boven en ga aan de slag! Als je er iets extra in wilt, kies dan voor een beetje pasta in plaats van de eeuwige gehaktballetjes.
Ik maak zelf altijd ketels van vijf liter soep en vries een gedeelte in. Dan hoef je maar een keer om de zoveel tijd soep te maken en heb je toch altijd lekkere, verse, voedzame, gezonde en magere soep in huis; je moet ze enkel op tijd uit de vriezer leggen. (Ijssoep is zo koud.)
Zo, dat was het weer voor deze week. Je mag me altijd vragen stellen; ik ben er om ze te beantwoorden.
Tot volgende week!
Heb je veel zware of moeilijke momenten gehad? Ik wel een paar in ieder geval!
Vanochtend was de weegschaal wel heel lief voor me: 80,4 kg. Met andere woorden: 1,1 kg minder dan vorige week!
Wat mij afgelopen week wel is opgevallen is dat ik het fijn vind om de hele tijd iets te kunnen eten. Ik heb momenteel geen baan en spendeer dus best veel tijd thuis (want de mensen van de uitzendbureau's staan blijkbaar niet allemaal in een rijtje te wachten om me te bellen en spontaan een droombaan aan te bieden... Heel bizar!). Wat ik dan doe is mijn ontbijt klaarmaken: meestal vier of vijf stukken fruit, een kop thee en 45 gram cruesli met 100gr magere yoghurt. Belangrijke tip: ik schil mijn fruit en snijd het in stukken. Bij een kiwi maakt dat een enorm verschil: ipv hem open te snijden en uit te lepelen en hem op die manier in drie happen binnen te werken, moet je eens proberen hem te schillen en in stukjes te snijden; liefst relatief kleine stukjes. Veel meer plezier van diezelfde kiwi!
Vervolgens zet ik mijn ontbijt op de salontafel en ga ik bankhangen. Want ja, ik geef eerlijk toe: sinds mijn knieën het beetje bij beetje laten afweten ben ik lui geworden. Deels door de pijn, deels omdat het makkelijker is om op de bank te hangen dan om elke dag naar buiten te trekken voor een wandeling.
Ik drink dan rustig mijn kop thee en eet terwijl ook mijn kom fruit op (en ik zeg bewust kom en niet kommetje; gemiddeld bestaat mijn ontbijt uit een kiwi, een appel, een mango, een kwart meloen en een kwart ananas. En als ik er zin in heb: een portie bosbessen en/ of aardbeien). Vervolgens ga ik even facebooken en mails lezen, ik kijk ook wel eens wat tv, en iets van een halfuur of een uur later (of wanneer ik eraan denk) meng ik de cruesli onder de yoghurt en begin ik daarvan te eten. Ik eet traag en rustig, zo heb je sneller een vol gevoel. Voordat ik dan terug een klein beetje trek krijg is het al lang middag en eet ik een stevige lunch. Gegarandeerd dat je dan geen trek hebt tot het avondmaal! En bij kleine trek drink ik gewoon een kop thee.
Mijn beste tip van de week: maak een ketel soep. Als je zelf alle groenten snijdt en een heel magere groentenbouillon (en eventueel een blokje kippenbouillon voor de smaak) gebruikt, heb je een lekkere en vooral magere soep gemaakt. Daar kan je gerust de hele dag door van eten, dat kan geen kwaad en je hebt dan constant een vol gevoel. En het is ook nog eens heel gezond. En lekker.
Dus haal die soepketels terug boven en ga aan de slag! Als je er iets extra in wilt, kies dan voor een beetje pasta in plaats van de eeuwige gehaktballetjes.
Ik maak zelf altijd ketels van vijf liter soep en vries een gedeelte in. Dan hoef je maar een keer om de zoveel tijd soep te maken en heb je toch altijd lekkere, verse, voedzame, gezonde en magere soep in huis; je moet ze enkel op tijd uit de vriezer leggen. (Ijssoep is zo koud.)
Zo, dat was het weer voor deze week. Je mag me altijd vragen stellen; ik ben er om ze te beantwoorden.
Tot volgende week!
maandag 7 februari 2011
Week 1
Zoals beloofd heb ik mezelf vanochtend gewogen. Verdict: 81.5kg.
Daarmee start ik dus (voor de tweede keer. Moet je je voorstellen dat mijn eerste begingewicht nog zo'n 10kg hoger lag.). Mijn streefgewicht ligt rond de 60kg en dat hoop ik ergens in 2011 of 2012 te bereiken.
Dat is ook gelijk mijn eerste tip: neem er de tijd voor. Het zal wel even aanpassen zijn om van je huidige eetpatroon over te schakelen naar een eetpatroon waarbij je ook effectief gewicht zal verliezen. Maar da's oké. Verwacht niet dat je op een maand 10kg kan afvallen zonder er veel moeite voor te doen. Er komen moeilijke momenten en makkelijke dagen, maar het belangrijkste is dat je weet dat je het de tijd moet geven.
Wat leidt naar mijn tweede tip: bouw rustig op en af. Je kan niet verwachten dat je gelijk dat pak koekjes en die zak chips per dag achterwege kan laten. Dan krijg je afkickverschijnselen en zal je sneller dan ooit hervallen in je oude gewoontes. Het mag niet aanvoelen als een straf maar je moet wel karakter hebben/ krijgen. Je krijgt het niet voor niets, je moet er wat voor doen.
Begin daarom met rustig af te bouwen: als je per dag een koekje minder eet dan de dag ervoor ben je al op heel goede weg. En als je ook de chips écht niet kan laten, koop dan kleine zakjes chips en eet er maximaal eentje per dag (want ik ken het gevoel van 'niet stoppen voor de zak leeg is' maar al te goed. Daarom is het makkelijker om na een klein zakje te stoppen in plaats van na drie handjes van een grote zak. Want dan ligt die ene grote chip nog naar je te lachen. En die grote daar onder roept ook je naam. En dan zit je plots alsnog met je hand op de bodem van de zak.).
Als je vanaf nu zin krijgt in iets zoets, eet dan een portie fruit of drink een kopje thee (die je eventueel laat afkoelen en als ice tea drinkt!) die je zoet met zoetstof ipv suiker. De smaak verschilt amper van gewone suiker en bevat veel minder kcal. Ik drink ook thee tegen de kleine trek: ik zit nu aan zes tot acht kopjes thee per dag. Thee is een gezonder alternatief voor bijvoorbeeld frisdrank en koffie; op deze website vind je de voordelen van groene thee: KLIK.
Ik ben ook verzot op sojamelk met vanillesmaak. Zoet genoeg om mijn drang naar zoet te temperen, maar wel een gezonder alternatief dan milkshakes, koekjes, et cetera.
Ik was eigenlijk van plan maar een tip per week te geven, maar je moet toch een beetje een basis hebben om mee te starten. Ik denk dat deze twee tips al voldoende zijn voor de eerste week; je hebt nu langetermijn- en kortetermijnadvies gekregen. Het advies voor korte termijn, het afbouwen en opbouwen, kan je vandaag al beginnen toepassen. Denk niet: ik zit al aan de lunch dus het is toch al te laat; het is nooit te laat om te beginnen met een gezonde gewoonte!
Veel succes deze week!
Daarmee start ik dus (voor de tweede keer. Moet je je voorstellen dat mijn eerste begingewicht nog zo'n 10kg hoger lag.). Mijn streefgewicht ligt rond de 60kg en dat hoop ik ergens in 2011 of 2012 te bereiken.
Dat is ook gelijk mijn eerste tip: neem er de tijd voor. Het zal wel even aanpassen zijn om van je huidige eetpatroon over te schakelen naar een eetpatroon waarbij je ook effectief gewicht zal verliezen. Maar da's oké. Verwacht niet dat je op een maand 10kg kan afvallen zonder er veel moeite voor te doen. Er komen moeilijke momenten en makkelijke dagen, maar het belangrijkste is dat je weet dat je het de tijd moet geven.
Wat leidt naar mijn tweede tip: bouw rustig op en af. Je kan niet verwachten dat je gelijk dat pak koekjes en die zak chips per dag achterwege kan laten. Dan krijg je afkickverschijnselen en zal je sneller dan ooit hervallen in je oude gewoontes. Het mag niet aanvoelen als een straf maar je moet wel karakter hebben/ krijgen. Je krijgt het niet voor niets, je moet er wat voor doen.
Begin daarom met rustig af te bouwen: als je per dag een koekje minder eet dan de dag ervoor ben je al op heel goede weg. En als je ook de chips écht niet kan laten, koop dan kleine zakjes chips en eet er maximaal eentje per dag (want ik ken het gevoel van 'niet stoppen voor de zak leeg is' maar al te goed. Daarom is het makkelijker om na een klein zakje te stoppen in plaats van na drie handjes van een grote zak. Want dan ligt die ene grote chip nog naar je te lachen. En die grote daar onder roept ook je naam. En dan zit je plots alsnog met je hand op de bodem van de zak.).
Als je vanaf nu zin krijgt in iets zoets, eet dan een portie fruit of drink een kopje thee (die je eventueel laat afkoelen en als ice tea drinkt!) die je zoet met zoetstof ipv suiker. De smaak verschilt amper van gewone suiker en bevat veel minder kcal. Ik drink ook thee tegen de kleine trek: ik zit nu aan zes tot acht kopjes thee per dag. Thee is een gezonder alternatief voor bijvoorbeeld frisdrank en koffie; op deze website vind je de voordelen van groene thee: KLIK.
Ik ben ook verzot op sojamelk met vanillesmaak. Zoet genoeg om mijn drang naar zoet te temperen, maar wel een gezonder alternatief dan milkshakes, koekjes, et cetera.
Ik was eigenlijk van plan maar een tip per week te geven, maar je moet toch een beetje een basis hebben om mee te starten. Ik denk dat deze twee tips al voldoende zijn voor de eerste week; je hebt nu langetermijn- en kortetermijnadvies gekregen. Het advies voor korte termijn, het afbouwen en opbouwen, kan je vandaag al beginnen toepassen. Denk niet: ik zit al aan de lunch dus het is toch al te laat; het is nooit te laat om te beginnen met een gezonde gewoonte!
Veel succes deze week!
zondag 6 februari 2011
Introductie
Ik veronderstel dat de meesten onder jullie me wel zullen kennen, maar voor de lezers die me niet kennen:
Hoi, ik ben Veerle, net 20 geworden en ik heb overgewicht. Niet heel veel meer (ben in 2010 al 10 kg afgevallen), maar mijn BMI is 27.7. Aangezien een gezond BMI tussen de 18.5 en 25 ligt is het mijne dus nog net iets te hoog.
Mama en ik zijn in juli 2010 begonnen met afvallen en hebben een beetje onze eigen methode gevonden. We moesten allebei een winterstop inlassen van de huisarts omdat we allebei zoveel waren afgevallen (ik 10kg, mama meer dan 30kg). Mama heeft zich er niet aan kunnen houden en is blijven afvallen, ik heb geprobeerd me eraan te houden en vind het nu wel een mooi moment om terug te beginnen. Mama wordt intussen als hulpje ingeschakeld door haar huisarts: als er mensen moeten afvallen verwijst hij ze door naar mama voor tips. Ik dacht dus, om een groter publiek te bereiken doe ik hetzelfde in een blog!
Mama en ik doen min of meer hetzelfde, de verschillen leg ik je gaandeweg uit.
Vanwaar de naam 'the big loser theory'? Wel, het is subtiel (NOT) afgeleid van 'the big bang theory', het tv-programma waar ik niet genoeg van krijg! Maar ook: als je Big Loser Theory afkort krijg je BLT en dat is nu toevallig een bekende sandwich die stiekem ook een caloriebom is. Denk daar maar eens over na ;-)
Wat ik je beloof:
Ik zal nooit liegen over mijn gewicht, als ik een slechte week heb gehad en ben bijgekomen zal je dat ook gewoon lezen.
Ik zal mijn best doen het interessant te houden en vooral nuttige en praktische tips te geven, tips waar iedereen mee aan de slag kan.
Ik zal niet valsspelen, op welke manier dan ook. Als ik een Big Tasty met bacon en een grote friet met mayo heb gegeten bij de McDonald's zal ik dat eerlijk toegeven.
Wat ik van jou verwacht:
Wees eerlijk. Als je mijn blog niet fijn vindt, zeg het dan aub. Als je hem wel fijn/ nuttig vindt mag je me altijd aanbevelen aan vrienden en familie. (uiteraard)
Als je vragen hebt: stel ze gewoon. Ik bijt niet. Zelfs niet als je me op straat tegenkomt. Het ergste wat kan gebeuren is dat je niet het antwoord geef waar je op hoopt. (Want nee, je verliest geen 25 kg door enkel nog koekjes en taart te eten vanaf nu. Van mij mag je het best proberen hoor en als het lukt word ik je grootste fan en doe ik spontaan mee!)
Waar ik me aan houd:
Ik weeg me een keer per week en zal een keer per maand mijn BMI herberekenen. Op die manier kan je me het beste volgen en blijft het voor mezelf ook elke week weer een confrontatie. Ik moet tenslotte mijn gewicht online zetten en dat is voor mij (zoals voor zoveel dames) een heel punt. Maar genoeg met liegen: mijn gewicht komt vanaf nu gewoon wekelijks op het wereldwijde web te staan.
Ik heb nog nooit een blog gehad, dus in het begin is het nog een beetje onwennig en zal ik nog niet zo frequent bloggen, maar als ik genoeg volgers en lezers heb zal ik mijn best doen om vaak te gaan bloggen.
Ik ben er klaar voor en hopelijk jij ook; morgen begint het bloggen echt. (mijn wekelijkse weging is op maandag en dus lijkt het me logisch om ook het bloggen morgen van start te laten gaan)
Liefs,
Veerle
Hoi, ik ben Veerle, net 20 geworden en ik heb overgewicht. Niet heel veel meer (ben in 2010 al 10 kg afgevallen), maar mijn BMI is 27.7. Aangezien een gezond BMI tussen de 18.5 en 25 ligt is het mijne dus nog net iets te hoog.
Mama en ik zijn in juli 2010 begonnen met afvallen en hebben een beetje onze eigen methode gevonden. We moesten allebei een winterstop inlassen van de huisarts omdat we allebei zoveel waren afgevallen (ik 10kg, mama meer dan 30kg). Mama heeft zich er niet aan kunnen houden en is blijven afvallen, ik heb geprobeerd me eraan te houden en vind het nu wel een mooi moment om terug te beginnen. Mama wordt intussen als hulpje ingeschakeld door haar huisarts: als er mensen moeten afvallen verwijst hij ze door naar mama voor tips. Ik dacht dus, om een groter publiek te bereiken doe ik hetzelfde in een blog!
Mama en ik doen min of meer hetzelfde, de verschillen leg ik je gaandeweg uit.
Vanwaar de naam 'the big loser theory'? Wel, het is subtiel (NOT) afgeleid van 'the big bang theory', het tv-programma waar ik niet genoeg van krijg! Maar ook: als je Big Loser Theory afkort krijg je BLT en dat is nu toevallig een bekende sandwich die stiekem ook een caloriebom is. Denk daar maar eens over na ;-)
Wat ik je beloof:
Ik zal nooit liegen over mijn gewicht, als ik een slechte week heb gehad en ben bijgekomen zal je dat ook gewoon lezen.
Ik zal mijn best doen het interessant te houden en vooral nuttige en praktische tips te geven, tips waar iedereen mee aan de slag kan.
Ik zal niet valsspelen, op welke manier dan ook. Als ik een Big Tasty met bacon en een grote friet met mayo heb gegeten bij de McDonald's zal ik dat eerlijk toegeven.
Wat ik van jou verwacht:
Wees eerlijk. Als je mijn blog niet fijn vindt, zeg het dan aub. Als je hem wel fijn/ nuttig vindt mag je me altijd aanbevelen aan vrienden en familie. (uiteraard)
Als je vragen hebt: stel ze gewoon. Ik bijt niet. Zelfs niet als je me op straat tegenkomt. Het ergste wat kan gebeuren is dat je niet het antwoord geef waar je op hoopt. (Want nee, je verliest geen 25 kg door enkel nog koekjes en taart te eten vanaf nu. Van mij mag je het best proberen hoor en als het lukt word ik je grootste fan en doe ik spontaan mee!)
Waar ik me aan houd:
Ik weeg me een keer per week en zal een keer per maand mijn BMI herberekenen. Op die manier kan je me het beste volgen en blijft het voor mezelf ook elke week weer een confrontatie. Ik moet tenslotte mijn gewicht online zetten en dat is voor mij (zoals voor zoveel dames) een heel punt. Maar genoeg met liegen: mijn gewicht komt vanaf nu gewoon wekelijks op het wereldwijde web te staan.
Ik heb nog nooit een blog gehad, dus in het begin is het nog een beetje onwennig en zal ik nog niet zo frequent bloggen, maar als ik genoeg volgers en lezers heb zal ik mijn best doen om vaak te gaan bloggen.
Ik ben er klaar voor en hopelijk jij ook; morgen begint het bloggen echt. (mijn wekelijkse weging is op maandag en dus lijkt het me logisch om ook het bloggen morgen van start te laten gaan)
Liefs,
Veerle
Abonneren op:
Posts (Atom)